Magnezi është thelbësor për të qëndruar i shëndetshëm, pasi mungesa e tij mund të shkaktojë migrenë, ankth, depresion, fibromialgji, sëmundje kardiovaskulare dhe shumë të tjera, duke ulur ndjeshëm cilësinë e jetës sonë.

Mungesa e magnezit gjeneron një përkeqësim të funksionit metabolik të qelizave, dhe gjithashtu ndikon negativisht në proceset e detoksifikimit të trupit, të cilat nuk do të jenë në gjendje të zvogëlojnë dëmet e shkaktuara nga ekspozimi ndaj toksinave dhe mbetjeve të tjera toksike.

Këtu janë 17 ushqime të pasura me magnez që do të na ndihmojnë të përmirësojmë shëndetin tonë duke reduktuar ose eliminuar mungesën e këtij minerali thelbësor.
Spinaqi
Rrepat
Lakra
Brokoli
Marule
Kokrrat e kakaos
Avokado
Lajthia
Peshk blu
Barishte dhe erëza
Lakrat e Brukselit
Manaferrat
Qiqrat
Bajame
Thjerrëzat
Hurmat
Arra

Magnezi ka një ndikim të rëndësishëm në procesin biokimik: relakson enët e gjakut, promovon funksionet e muskujve dhe nervave, lejon formimin adekuat të kockave dhe dhëmbëve dhe rregullon sheqerin në gjak.