E vërteta rreth dietave detoks.

Dietat detoks janë të njohura, por nuk është provuar të bëjnë atë që thon: pastrojnë  toksinat nga organizmi. Në fakt, ato mund të jenë të rrezikshme dhe madje edhe të japin efekt të kundërt.

Ende po mendoni për dietën detoks? Së pari duhet të dini këto fakte.

Çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mundeni:

Kjo varet nga dieta e veçantë detoksike që po ndiqni. Ka shumë prej tyre. Disa përfshijnë agjërimin, ose thjesht pirjen e lëngjeve. Të tjerët lejojnë disa ushqime, si pemët dhe perimet. Ata zakonisht janë dieta të shkurtra – nuk janë një mënyrë për të ngrënë me të cilin mund të qëndroni në planin afatgjatë.

Niveli i përpjkjes: I Lartë

Do të jeni të uritur dhe mund të ndjeheni të dobët. Nëse një dietë detox është e sigurt, varet nga plani dhe sa kohë qëndroni në të.

Shumica e njerëzve nuk ndihen mirë në dieta me pak kalori, me lëndë ushqyese të dobët. Efektet anësore të mundshme përfshijnë energji të ulët, sheqer të ulët në gjak, dhimbje muskulore, lodhje ose marramendje.

Nëse ideja e detoksimit tërheq, ju mund të provoni të hani “të pastër” , konsumoni një dietë që përqendrohet në perime, fruta, drithëra të plota dhe proteina të ligët – në thelb, ushqime të plota pa shumë përpunim. Kjo është mirë për ju dhe ka më shumë të ngjarë t’ju japë rezultate që zgjasin, veçanërisht nëse e bëni ushtrimin një zakon.

Kufizimet: Do të rrini pa shumë ushqime që hani zakonisht. Dietat detoksike janë zakonisht shumë të ngurta dhe përfshijnë ngrënien e të njëjtave gjëra pa pushim.

Gatimi dhe blerja: Varet nga plani i detoksit që po ndiqni. Për shkak se nuk ka shumë produkte që ju lejohet të hani, nuk do të keni një listë të gjatë blerjesh dhe puna e përgatitjes duhet të jetë minimale.

Ushqime ose vakte të paketuara: Disa plane detoksifikimi rekomandojnë barëra, pilula, pluhura, klizma dhe forma të tjera të pastrimit të zorrës së trashë. Metodat ndryshojnë dhe shpesh përfshijnë produkte që janë në dispozicion vetëm nga faqja e internetit e autorit.

Ushtrimi: Nuk kërkohet, dhe mund të mos keni energji për të, sepse nuk po merrni aq shumë kalori.

A funksionon?

Nëse qëllimi juaj është humbja e peshës, një dietë detox mund t’ju ndihmojë të bini disa kile, por ka të ngjarë që vetëm t’i fitoni përsëri. Në fund të fundit, ju nuk keni arritur asgjë dhe sigurisht që nuk është një qasje e shëndetshme.

Nëse qëllimi është të detoksifikoni sistemin , mos e humbni kohën ose paratë. Trupi është një ekspert në heqjen e toksinave pa marrë parasysh se çfarë hani. Toksinat nuk grumbullohen në mëlçinë, veshkat ose ndonjë pjesë tjetër të trupit dhe nuk do të shpëtoni prej tyre me çudinë e fundit të detoksit. Veçanërisht shmangni dietat që premtojnë të detoksifikojnë mëlçinë me suplemente ose të “pastrojnë” çdo gjë që dieta përcakton se duhet të lahet.

I vetmi lloj i dietës detox që vlen është ai që kufizon ushqimet e përpunuara, me shumë yndyrë dhe me sheqer dhe i zëvendëson ato me më shumë ushqime të plota si pemët dhe perimet. Kjo qasje për të ngrënë pastër është mënyra më e mirë për ta sjellë trupin në formë.

A është i mirë për kushte të caktuara shëndetësore?

Dietat detox jo vetëm që nuk janë të mira për njerëzit me kushte të caktuara mjekësore, por ato mund të jenë të dëmshme. Nuk ka asnjë hulumtim që tregon se ato përmirësojnë presionin e gjakut ose kolesterolin ose kanë një efekt pozitiv në zemër. Për njerëzit me diabet, ata mund të jenë mjaft të rrezikshëm. Çdo dietë që kufizon rëndë atë që hani mund të çojë në sheqer të ulët të rrezikshëm në gjak nëse merrni ilaçe për diabetin.

Përjashtim do të ishte një dietë detox që përqendrohet vetëm në ushqimin e pastër. Kjo qasje mund të jetë e shkëlqyeshme për këdo që jeton me kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut, diabet, dhe madje edhe sëmundje të zemrës.

Kemi dëgjuar shumë për dietat detoks në vitet e fundit. Por gjithçka është pa përfitime shëndetësore. Ka shumë mënyra për ta bërë trupin  të pastër dhe të shëndetshëm. Kjo nuk është një prej tyre.