Sa orë gjumë duhet të flenë të rriturit ?

Gjumi është një ndër aktivitetet më jetike dhe me rëndësi për ne, ndaj duhet të flini mjaftueshëm.

Të rriturit duhet të flenë 7-9 orë çdo ditë dhe nëse flini më pak për një periudhë të gjatë, do të keni një ndikim shumë negative mbi shëndet.

Cilat janë përfitimet që do të keni nëse flini mjaftueshëm rregullisht?

• Do të sëmureni më rrallë

• Do ruani një peshë të shëndetshme

• Risk më i ulët nga shumë probleme shëndetësore, ku bëjnë pjesë diabeti dhe sëmundjet kardiovaskulare

• Redukton stresin dhe përmirëson humorin

• Ju bën të mendoni më qartë dhe të jeni më produktivë

• Do krijoni marrëdhënie më të mira me njerëzit

• Do merrni vendime në mënyrë të kthjellët dhe do shmangni dëmtimet (aksidentet me makinë shpesh shkaktarë janë shoferët e përgjumur)