Mix
Sa orë gjumë duhet të flemë? KËSHILLAT sipas grupmoshave
Fjetja aq orë sa duhet, është themelore për të pasur një shëndet të mirë. Por sa kohë duhet të flemë të gjithë ne saktësisht? Për të pasur një ide më të qartë, është “National Sleep Foundation”, një organizatë jo-fitimprurëse në SHBA e cila është përgjegjëse për promovimin u gjumit për një jetesë të shëndetshme.
Kjo organizatë ka nxjerrë një udhëzues sipas të cilit propozohet sasia e duhur e pushimit për çdo grupmoshë.
Ja këshillat:
Bebet 0-3 muaj
Rekomandohet 14 deri në 17 orë gjumë;
Nga 4 deri në 11 muaj
Rekomandohet 12 deri 15 orë gjumë;
1-2 vjeç
Rekomandohet 11 deri në 14 orë gjumë;
3-5 vjeç
Rekomandohet 10 deri në 3 orë gjumë;
6-13 vjeç
Rekomandohet 9-11 orë gjumë;
14-17 vjeç
Rekomandohet 8-10 orë gjumë;
18-25 vjeç
Rekomandohet 7-9 orë gjumë;
26-64 vjet
Rekomandohet 7-9 orë gjumë;
Mbi 65 vjeç
Rekomandohet 7-8 orë gjumë
