Provoni një teknikë të thjeshtë meditimi që qetëson mendjen në mënyrë që të arrini paqen shpirtërore dhe mendore. Gjithçka që ju nevojitet është një qiri.

Mënyra e praktikimi është vështirmi i flakës së qiriut për disa sekonda.

Kjo është praktikë popullore meditimi në Indi. Vetëm zjarri ka fuqinë të magnetizojë syrin. Sekreti është që flaka të jetë në nivelin e syve dhe të zgjidhni një qiri që digjet ngadalë, mundësisht i bërë nga dylli i pastër bletës dhe joaromatik.

Meditimi me një qiri konsiderohet një opsion ideal për fillestarët. Si bëhet:

Ndizni një qiri dhe fikni dritat në dhomën ku ndodheni në mënyrë që flaka e qiririt të jetë e vetmja pikë qendrore në dhomë!

Vendoseni qiririn në një tavolinë dhe uluni në dysheme në mënyrë që flaka të jetë në nivelin e syve!

Qëndroni në një distancë prej 60 centimetrash nga qiri!

Merrni frymë thellë dhe relaksoni tensionin në trup!

Përqendrohuni te flaka dhe largoni mendimet që ju vijnë në mendje!

Mbajeni këtë pozicion për dhjetë minuta!

Duke praktikuar do të përmirësoheni!

Koha ideale për ta praktikuar këtë formë të meditimit është natën, por edhe çdo moment kur ndiheni të frikësuar, të dërrmuar dhe të stresuar.