Studime të shumta kanë konfirmuar se mëngjesi është me të vërtetë një vakt i rëndësishëm.

Njerëzit që janë mësuar të hanë në mëngjes kanë më shumë gjasa të jenë në formë të shkëlqyer fizike, truri i tyre funksionon më mirë në mëngjes, që do të thotë se ata janë më produktivë dhe të kënaqur me reflektimin e tyre në pasqyrë.

Mëngjesi ka një efekt të dobishëm në pamjen, mirëqenien, performancën dhe shëndetin e përgjithshëm të një personi.

Këto janë tri ushqimet më të mira të mëngjesit:

1. Vezë

Përfitimet e vezëve rrjedhin nga përbërja e tyre e pasur, ato përmbajnë kolinë, lecitinë, acide yndyrore dhe shumë proteina. Ka shumë mënyra për të përgatitur vezët, kështu që të gjithë mund të gjejnë atë që i përshtatet më shumë.

Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se vezët për mëngjes duhet të kombinohen me karbohidrate komplekse dhe fibra – për shembull, me kokrra të gatuara, arra ose avokado.

2. Avokado

Falë yndyrave të shëndetshme dhe vitaminës E, avokadot janë një zgjedhje e shkëlqyer për mëngjes.

Ai gjithashtu përmban antioksidantë dhe kalium. Gjysma e një avokadoje është më se e mjaftueshme për një vakt.

3. Meli

Qull meli është jashtëzakonisht i shijshëm, megjithëse shumë e nënvlerësojnë këtë kokërr ose e ngatërrojnë me grurin.

Meli është i pasur me mikroelemente të rëndësishme për trupin tonë dhe gjithashtu përmban shumë fibra.