Lidhu me ne

Mix

Si të ulim kolesterolin e lartë ?

Colesterolo alto: hdl, ldl, valori, sintomi, cura e dieta

Kolesteroli i lartë është një problem shumë i zakonshëm për njerëzit dhe vlerat e larta të tij mund të shkaktojnë mosfunksionime serioze.

Është e nevojshme t’i kushtojmë vëmendje, veçanërisht dietës sonë, e cila në këtë rast është faktori kryesor.

Çfarë duhet bërë:

Ushqimet që “ulin” kolesterolin

Shtimi i ushqimeve të shëndetshme dhe të freskëta në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë shumë në uljen e kolesterolit dhe shëndetin e përgjithshëm.

Përqendroni dietën tuaj në ushqime me vlera ushqyese si frutat dhe perimet dhe yndyrnat e shëndetshme për zemrën si arrat, farat, avokadot, vaji i ullirit dhe peshqit yndyrorë si salmoni.

Shtoni tërshërën

Tërshëra është e njohur për përfitimet e shumta shëndetësore, pasi ndihmon në funksionimin e duhur të zorrëve, menaxhimin më të mirë të peshës, përmirëson rezistencën ndaj insulinës dhe ul kolesterolin. Tërshëra përmban një fibër të quajtur beta-glukan, e cila në fakt ndihmon në largimin e kolesterolit nga trupi, shpjegojnë ekspertët.

Ndërsa shtimi i tërshërës në mëngjesin tuaj është një pjatë e dukshme, këto drithëra mund të shtohen në një sërë pjatash të tjera.

Mjedra për ëmbëlsirë

Manaferrat janë një ushqim i ëmbël natyral pa sheqerna të shtuara dhe janë të mbushura me lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e zemrës. Sipas një meta-analize, ngrënia e mjedrës ul ndjeshëm nivelet e kolesterolit duke i bërë ato një zgjedhje të dukshme për uljen e kolesterolit.

MË TEPËR

Mix7 orë më herët

7 Ide recetash me ushqime që ndihmojnë në rënien nga pesha

Këto receta të thjeshta janë opsione të shëndetshme dhe të shijshme për të shuar urinë ndërmjet vakteve. Përbërësit anti-inflamator në...

Mix7 orë më herët

Mish i huaj në hundë, shkaqet, simptomat dhe faktorët e rrezikut

Polipet nazale ( mish i huaj në hundë) janë masa beninje jo të dhimbshme që rriten në mukozën e hundës....

Mix7 orë më herët

Sa operacione cezariane mund të përballojë një grua për lindjen e fëmijëve?

Disa gra lindin në mënyrë natyrale, kurse disa gra tjera lindin me prerje Cezariane. Secila foshnje vjen në këtë botë...

Mix7 orë më herët

Studimi: Ngjitja e shkallëve do t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë

Përfitimet e ecjes për shëndetin tonë psikologjik dhe fizik janë të shumta dhe të gjithë e dimë se sa mirë është për...

Mix7 orë më herët

11 këshilla të të folurit në publik nga folësit më të mirë të TED Talks

Nuk ka asnjë dyshim: TED Talks kanë ngritur shumë lart atë që konsiderohet një prezantim i paharrueshëm dhe impresionues në...

Mix7 orë më herët

OpenAI debuton modelin “omni” GPT-4o që fuqizon ChatGPT

OpenAI ka njoftuar një model të ri gjenerues të AI, të cilin e quajtën GPT-4o – “o” qëndron për “omni”,...

Radar7 orë më herët

Kush po pret fundin e Berishës? “‘Vdiq’ baba të na lirojë krevatin”, Murrizi liston emrat

Ish deputeti Myslym Murrizi, i ftuar në “Breaking”, dha emrat e disa deputetëve të opozitës, të cilët sipas tij po...

Sport7 orë më herët

Granit Xhaka: Historia e një lojtari që refuzoi të dorëzohet

Shkruhet “Granit Xhaka”, lexohet “Talent, Këmbëngulje dhe Frymëzim”. Historia e tij meriton të shkruhet jo në artikuj, por në libra....

Mix7 orë më herët

Van Hunt poston ‘pa dashje’ fotografinë nudo të Halle Berry në nder të Ditës së Nënës

Më 12 maj, në Ditën e Nënës, këngëtari 54-vjeçar postoi ‘pa dashje’ fotografinë nudo të partneres së tij, 57-vjeçare, me...

Mix7 orë më herët

Për ty që do të kesh tatuazhe ‘sekrete’: Ja +10 ide

FOTO: GETTY | EDWARD BERTHELOT Edhe nëse trupi juaj është tashmë i mbuluar me tatuazhe nga koka te këmbët, versionet...

Facebook