Lidhu me ne

Mix

A e dini si jetojnë njerëzit më të shëndetshëm në botë?

British families living in the country are 'richer and happier' | Personal  Finance | Finance | Express.co.uk

A e dini si jetojnë njerëzit më të shëndetshëm në botë?

Autori i shumë “bestseller-ve”dhe mbajtës i tre rekordeve botërore Guinness në çiklizëm, Dan Buettner eksploroi të gjithë botën dhe zbuloi pesë vende në botë të quajtura Zonat Blu, ku njerëzit janë më të shëndetshëm dhe jetojnë më gjatë.

Përveç të mësuarit se çfarë hanë ata në Zonat Blu për jetëgjatësi, ai zbuloi gjithashtu se si ata jetojnë jetë më të lumtur, si dhe lidhjet emocionale që hyjnë në lojë në kontekstin e shëndetit të përgjithshëm. Këto janë tre zakone të zakonshme të njerëzve që jetojnë në Zonat Blu, sipas vëzhgimeve të tij nga afër:

1Ata nuk ushtrojnë

Ndryshe nga sa mund të mendoni, ata nuk ushtrojnë, që nuk do të thotë se nuk janë aktivë. Ata janë në të vërtetë aq aktivë atje sa nuk duhet të gjejnë kohë as për sporte apo joga.

Jetojnë në vende ku çdo udhëtim për në punë, në shtëpinë e një miku, apo në darkë është një mundësi për të ecur.
Për më tepër, ata rrisin rrahjet e zemrës vetëm duke bërë aktivitete të përditshme shtëpiake. Nuk kanë ‘buton’ për punë në oborr, punë shtëpie apo kuzhinë. Ata gatuajnë brumin e bukës ose bluajnë misrin me dorë. Pra janë vazhdimisht aktivë, aq sa për të zgjatur jetëgjatësinë.

Ata hanë shumë karbohidrate

Edhe kur bëhet fjalë për atë që hanë, Zonat Blu kanë një dietë me bazë bimore dhe 90% deri në 100% e dietës së tyre janë karbohidrate. Për breza të tërë ata hëngrën ato që ne i quajmë karbohidrate komplekse. Shumica e asaj që ata hanë janë drithëra, fasule ose zhardhokët si patatet e ëmbla. Ata nuk i demonizojnë karbohidratet si disa.  Dieta e Zonës Blu është kryesisht me bazë bimore dhe e pasur me karbohidrate. Nëse jeni duke ndjekur një plan diete me pak karbohidrate do të provoni dietën e jetëgjatësisë.

Ata rrinë jashtë

E fundit, dhe ndoshta gjëja më e rëndësishme, është zakoni i Zonës Blu për të kaluar kohë me miqtë e mirë. Një grup i ngushtë miqsh mbështetës është çelësi i jetëgjatësisë.

Askush nuk e mendon jetëgjatësinë si shtimin e miqve. Por në fakt, të bësh përpjekje për të krijuar një grup prej katër ose pesë personash që “të ushqejnë” vërtet është ndoshta gjëja më e fuqishme që mund të bësh për të shtuar vite në jetën tënde. Nga ana tjetër, miqtë e këqij mund të bëjnë pikërisht të kundërtën, miqtë që ju tërheqin poshtë dhe inkurajojnë sjellje të pashëndetshme mund t’ju shkurtojnë jetëgjatësinë.

Nuk ka eliksire, pilula apo regjime ushtrimesh. Burimi i tyre i rinisë është në fakt shumë i thjeshtë, të qëndrojnë aktivë; marrja e karbohidrateve me bazë bimore dhe shoqërimi me miqtë. Këto gjëra, apo zakone, vërtet mund të zgjasin jetën.

MË TEPËR

Radar15 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore23 orë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix23 orë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi2 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi2 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix2 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix2 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske2 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook