Kufizimi i karbohidrateve është një metodë popullore për humbje peshe. Sapo filloni të hani më pak karbohidrate, energjia e përgjithshme e trupit ndryshon, duke rezultuar që të ndiheni ndryshe fizikisht dhe mendërisht.

4 gjëra që një fillestar duhet të dijë përpara se të fillojë një dietë me pak karbohidrate.

1. Mësoni se cilat ushqime janë të ulëta në karbohidrate

Nëse jeni duke ndjekur një dietë me pak karbohidrate ose thjesht po përpiqeni të zvogëloni marrjen e karbohidrateve, mund të jeni duke menduar se çfarë ushqimesh mund të hani. Drithërat, frutat, perimet, qumështi, arrat, farat dhe bishtajoret janë të gjitha burime të zakonshme të karbohidrateve natyrale.

2. Bëni një plan diete

Një plan diete i ekuilibruar i siguron trupit tuaj ushqimin që i nevojitet në baza ditore, duke ju mbajtur nën objektivin tuaj të marrjes së përditshme të kalorive për uljen e peshës. Një plan ushqimor i shëndetshëm do të zvogëlojë gjithashtu shanset për sëmundje të zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore.

3. Riushqyerja me karbohidrate

Ushqyerja me karbohidrate një ditë në javë synon të zbusë efektet e dëmshme të ndryshimeve dietike dhe të ndihmojë në humbjen e peshës.

4. Reduktoni marrjen e të gjitha karbohidrateve të rafinuara

Konsumimi i karbohidrateve të rafinuara si buka e bardhë, orizi i bardhë, patatet dhe sheqeri mund të rrisin nivelet e insulinës në trup dhe të kontribuojnë në shtimin e peshës.