Lidhu me ne

Mix

A ju ndihmon vërtet të humbni peshë, pirja e 2 litra ujë në ditë?

A ju ndihmon vërtet të humbni peshë, pirja e 2 litra ujë

A ju bën vërtet të humbni peshë pirja e ujit? Hulumtime të ndryshme konfirmojnë lidhjen mes ujit dhe humbjes së peshës, por vetëm nëse ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme Kjo ndoshta nuk është hera e parë që keni dëgjuar e dobishme është të pini 2 litra ujë në ditë për shëndetin tuaj. Ka nga ata që sugjerojnë se pirja e ujit ju bën edhe të humbni peshë.

Por a është vërtet kështu? 60% e trupit tonë përbëhet nga uji, që do të thotë se ky lëng thelbësor, pa kalori luan një rol në pothuajse çdo funksion trupor. Sa më i hidratuar të jeni, sugjerojnë studimet, aq më efikase trupi juaj i përballon detyrat e tij; duke filluar nga të menduarit deri te djegia e yndyrës së trupit. Pirja e ujit ju bën të humbni peshë. Kjo deklaratë nuk lindi rastësisht. Në fakt bazohet në rregullin që trupi i njeriut duhet të marrë të njëjtën sasi uji që humbet për të gjetur ekuilibrin. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbani trupin tuaj të hidratuar çdo ditë, duke pirë dy litra ujë të shumë-rekomanduar.

A ju ndihmon vërtet të humbni peshë, pirja e 2 litra ujë

Por si na bën uji të humbim peshë? Shkenca sugjeron se pirja e ujit mund të na ndihmojë të humbim peshë në mënyra të ndryshme. Studimet kanë konfirmuar se uji ndihmon në rritjen e termogjenezës, pra rritjen e prodhimit të nxehtësisë në trup. Që në thelb përfshin rritjen e metabolizmit tuaj, i cili, nga ana tjetër, ju ndihmon të digjni më shumë kalori.

Një studim tjetër theksoi se si pirja e ujit para një vakti parandalon konsumimin e tepërt të ushqimit dhe rrit lipolizën, procesi metabolik që shpërbëhet yndyrnat të cilat më pas përdoren si burim karburanti. Një studim tjetër i kryer nga shkencëtarët amerikanë zbuloi se pirja e ujit gjatë vakteve rezultoi në një humbje më të madhe në peshë prej 2 kg dhe një humbje peshe 44% më të madhe në 12 javë, në krahasim me njerëzit që nuk konsumonin ujë gjatë vakteve.

A ju ndihmon vërtet të humbni peshë, pirja e 2 litra ujë

Pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Në fakt, kemi parë se funksionon duke reduktuar marrjen e ushqimit, duke rritur ngopjen, duke përmirësuar metabolizmin dhe duke stimuluar ndarjen e yndyrave. Por kini kujdes, nuk mund të shpresoni për mrekulli dhe është e rëndësishme të mos ekzagjeroni.

Pirja e ujit, në fakt, duhet të jetë vetëm një pjesë e vogël e udhëtimit tuaj të mirëqenies. “Pirja e ujit nuk do të ketë një efekt të madh në humbjen e peshës, dhe pa kufizim kalori dhe/ose ushtrime, vetëm uji nuk ka të ngjarë të çojë në humbje të konsiderueshme në peshë”, thonë ekspertët.

Si gjithmonë, prandaj, është e rëndësishme të merrni një qasje më gjithëpërfshirëse dhe të bëni ndryshime në stilin tuaj të jetesës.

MË TEPËR

Mix2 ditë më herët

Era e keqe e gojës tek fëmijët, shkaqet pse ndodh dhe çfarë të bëni!

Shpesh era e keqe e gojës së fëmijëve çudit prindërit, pasi pritet që nga fëmijët të ndiejmë vetëm erën e...

Mix2 ditë më herët

Si të trajtoni kapsllëkun dhe kur të shqetësoheni!

Kapsllëku është një gjendje e karakterizuar nga më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë. Mund të ndodhë papritur...

Mix2 ditë më herët

Vlerat e jashtëzakonshme të mjaltit të gështenjës

Pema e gështenjës i përket të njëjtës familje ku bëjnë pjesë ahu dhe lisi. Për mijëra vite me rradhë, gështenja...

Radar2 ditë më herët

120 konteinerët/ Kumbaro: S’janë mbetje toksike, janë mbetje të dyshuara të rrezikshme

Ministrja e Turizmit, Mirela Kumbaro, tha në Komisionin e Mjedisit se mbetjet në 120 kontejnerët e kthyer nga Tajlanda nuk...

Radar2 ditë më herët

Kush është Susie Wiles, shefja e kabinetit të Trump

Donald Trump emëroi Susie Wiles shefe të kabinetit të ardhshëm të Shtëpisë së Bardhë. Susie është gruaja e parë që...

Mix2 ditë më herët

Aloe Vera: Bima magjike për shëndetin dhe bukurinë

Aloe vera është një nga bimët më të përdorura në mjekësinë tradicionale dhe kozmetikë. Me gjethet e saj të trasha,...

Mix2 ditë më herët

6 ushqimet e stinës që ndihmojnë mushkëritë

Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj mund të ofrojë përfitime të ndryshme për shëndetin e mushkërive, por është gjithashtu...

Mix2 ditë më herët

Domatet dhe karrotat, sekreti kundër tensionit të lartë

Domatet bashke me karrotat mund të ulin tensionin e gjakut tek pacientët që vuajnë nga hipertensioni i gradës së parë...

Kryesore3 ditë më herët

Spartak Ngjela: Berisha “non grata” u shpall nga Administrata e Trump, asnjë shans që t’i hiqet

Spartak Ngjela u shpreh se nuk ka asnjë mundësi që Donald Trump t’ia heqë “non-grata” ish-kryeministrit Sali Berisha, sepse historia...

Radar3 ditë më herët

Pasuria i ra ndjeshëm vitet e fundit, sa para ka tani Donald Trump?

Peisazhi financiar i Presidentit Donald Trump është përballur me ujëra të trazuar kohët e fundit, të shënuara nga një sërë...

Facebook