Lidhu me ne

Mix

Frutat që duhet të hani çdo ditë për të mos shtuar në peshë!

Frutat që duhet të hani çdo ditë për të mos

Ngrënia e rregullt e frutave dhe perimeve është çelësi i shëndetit të mirë. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta dhe perime në ditë. Megjithatë, kur vjen puna tek mbipesha, përzgjedhja e frutave të duhur është e një rëndësie thelbësore, thote agroweb.org. Ja pesë frutat më të mira që pengojnë shtimin në peshë e që duhet t’i hani çdo ditë:

Boronicat
Këto fruta të egra pylli janë shumë të mira e të shëndetshme. Ato janë të pasura me antioksidantë të fuqishëm që pengojnë shtimin në peshë. Një çerek filxhani me boronica përmban 10 miligram anthocianinë e cila ndihmon në ruajtjen e peshës së shëndetshme. Përpiquni të hani një filxhan me boronica çdo ditë si pjesë e një regjimi të shëndetshëm ushqimor.

Mollët
Me një mollë në ditë mund t’i thuash edhe mjekut edhe mbipeshës “ik”. Mollët janë të pasur me flavonoidë dhe fibër. Kjo i bën mollët ndër frutat më të mira për rënien nga pesha. Mollët duhen ngrënë me gjithë lëkurë për të marrë sasitë maksimale të fibrës dhe antioksidantëve.

Dardhat
Përmbajtja e lartë e flavonoidëve i rendit dardhat në listën e pesë frutave të mira për rënien nga pesha. Përveç antioksidantëve, dardhat janë shumë të pasura me fibër. Kjo e fundit të mban të ngopur për shumë gjatë dhe përmirëson tretjen.

Luleshtrydhet
Luleshtrydhet kanë përmbajtje të ngjashme vlerash me boronicat. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë një filxhan çaji me luleshtrydhe në ditë, mundësisht duke e shoqëruar me tërshërë ose me kos. Luleshtrdhet janë ndër frutat më të mira për mirëmbajtjen e peshës.

Specat
Jo, nuk e lexuat gabim. Specat janë në fakt fruta dhe renditen në mesin e ushqimeve më të shëndetshme për njeriun, sidomos kundër mbipeshës. Kjo vjen si pasojë e përmbajtjes së lartë të kapsaicinës, që inkurajon djegien e depozitave yndyrore në organizëm. Specat mund t’i përfshini në shumë gatime, gjellëra dhe sallata.

MË TEPËR

Mix1 ditë më herët

Pse uthulla e mollës është e rëndësishme për shëndetin

Uthulla e mollës ka një histori të gjatë përdorimi për shëndetin dhe mirëqenien. E njohur për vetitë e saj të...

Mix1 ditë më herët

Bronkiti dhe pneumonia – Dallimet dhe të përbashkëtat

Bronkiti është një sëmundje që shkaktohet nga infeksioni ose irritimi i rrugëve të frymëmarrjes. Ai shkakton ngushtimin e rrugëve të...

Kioske1 ditë më herët

Edhe Shqipëria do të ndryshojë!

Luçiano Boçi E masakruan, e hetuan, i ngritën kurthe e procese gjyqësore pa fund, donin ta vrisnin dhe ja tani...

Radar1 ditë më herët

“Në bjeshkët e Tropojës” – Rama e Kumbaro fshijnë postimin me arinj, fotoja s’ka lidhje me Shqipërinë

Kryeministri Edi Rama dhe Ministrja e Turizmit dhe Mjedisit, Mirela Kumbaro shpërndanë ditën e sotme një foto me arinj sikur...

Mix1 ditë më herët

A është e sigurt të bësh dush me lente?

A është e sigurt të bësh dush me lente? Mbajtja e lenteve të kontaktit mund t’i bëjë aktivitetet e përditshme...

Mix1 ditë më herët

Çfarë i bëjnë stomakut dhe kockave, antibiotikët?

Organizmi i njeriut është strehë e të paktën e triliarda baktereve të cilat janë shumë të rëndësishme për organizmin. Ato...

Mix1 ditë më herët

Ju ka marrë malli? Ja disa detaje (dhe foto) nga “Peaky Blinders”

Filmi i shumëpritur “Peaky Blinders” ka nisur xhirimet dhe fotot nga sheshxhirimi duket se japin një ide paksa më të...

Kioske1 ditë më herët

The Telegraph: Pse fitoi Donald Trump?

Trump e ka bërë përsëri. Sondazhet kishin të drejtë: Trump përballë Harris ishte një garë e ngushtë me një epërsi...

Mix1 ditë më herët

Në 43-vjetorin e saj; Ivanka Trump ndan 16 këshilla jete që s’duhen humbur!

Ivanka Trump javën e kaluar festuar 43-vjetorin dhe me anë të një postimi në Instagram, teksa ka publikuar disa nga...

Mix1 ditë më herët

Pyetja e çuditshme që Olivia Rodrigo u bën djemve në takimin e parë!

Të gjithë kanë sekrete ose këshilla të vogla se çfarë të bëjnë ose të thonë në një takim të parë....

Facebook