Lidhu me ne

Mix

Si të hiqni dorë nga mendimet negative dhe të filloni të fitoni në jetë!

Si të hiqni dorë nga mendimet negative dhe të filloni të

Bisedat negative me veten mund të ulin vetëbesimin tuaj. Eksperti i trurit Judy Ho, thotë se në shumicën e rasteve gjërat për të cilat jeni duke u stresuar nuk ndodhin kurrë! Është njësoj si të shqetësohesh se një meteor do të godasë kur në të vërtetë bie vetëm pak shi.


“Ndonjëherë ne mashtrojmë veten duke menduar se të qenit i ashpër me veten do të na shtyjë të bëjmë më shumë,” tha Ho për CNBC Make It. “Ne e bindim veten se vetëkritika është motivuesi përfundimtar.

Pra, si të çliroheni nga cikli i pafund i uljes së vetes? Këtu janë disa këshilla për të mbajtur kokën lart dhe mendimet tuaja pozitive:

Zbuloni shkaktarët tuaj – Identifikoni situatat që ju bëjnë të ndiheni të dëshpëruar.


Vërini në dyshim ato mendime – Pasi të keni kuptuar se çfarë ju bën të jeni të ahpër me veten, është koha të pyesni veten nëse ato mendime kanë baza.

Gjeni ekuilibrin në mendimet tuaja – Ho sugjeron përdorimin e formulës “po … por…”. Për shembull, nëse jeni të stresuar për të gjithë punën që duhet të bëni nesër dhe e rrahni veten se nuk jeni më produktiv sot, përpiquni t’i thoni vetes: “Po, nuk bëra aq shumë sot sa doja. , por unë përfundova tre artikujt kryesorë në listën time të detyrave.”


Etiketoni ndjenjat tuaja si “mendime” -Ndonjëherë duhet t’i bëjmë trurit tonë një kontroll të vogël realiteti. Kur jeni të kapur në kokën tuaj, duke menduar për të gjitha gjërat që mund të shkojnë keq, bëni një hap prapa dhe etiketojini ato mendime si mendime.

I thoni vetes: Unë thjesht e kam mendimin dhe nuk ka pse të jetë i vërtetë.

MË TEPËR

Kryesore4 ditë më herët

Populli ishte gati për rrotacion, opozita jo

Gazetari Ervis Iljazaj komentoi në emisionin Now në Euronews Albania situatën e politikës në Shqipëri para zgjedhjeve të 11 majit....

Mix4 ditë më herët

Si të bini nga pesha në dy javë duke konsumuar vezë të ziera

Vera ende pritet të vijë dhe akoma jemi në kërkim për metodat më të shpejta për të humbur kilogramët e...

Mix4 ditë më herët

Këto janë shenjat më kampione të horoskopit

Në botën e takimeve moderne, “ghosting”-u është kthyer në sport ndërkombëtar – dhe sipas astrologjisë, disa shenja janë thjesht kampione...

Radar4 ditë më herët

Thirrja e Mel Gibson: Të zbardhet e vërteta për 11 shtatorin

Ylli i Hollivudit, Mel Gibson, një mbështetës i zëshëm i presidentit amerikan Donald Trump, i ka kërkuar qeverisë amerikane të...

Mix4 ditë më herët

Audrey Hepburn: Grimi nuk e mbulon shpirtin e keq!

Audrey Hepburn u ngrit dhe u bë një yll i kinematorgrafisë botërore, pikërisht në kohën e kthesave, të cilave u...

Mix4 ditë më herët

Arrat janë ushqimi më i mirë për uljen e kolesterolit

Arrat janë ndër ushqimet më të mira për shëndetin e zemrës, kanë konfirmuar studimet nga Suedia dhe Norvegjia. Ato janë...

Mix4 ditë më herët

Teoricienët e konspiracionit pretendojnë se Katy Perry nuk shkoi kurrë në hapësirë

Katy Perry ka marrë shumë vëmendje pasi ishte pjesë e një udhëtimi vetëm femra në hapësirë ​​me raketën Blue Origin...

Mix5 ditë më herët

Ushqimet me vitaminë A – Pse janë jetike për mbrojtjen e syve

Vitamina A është thelbësore për shumë procese të rëndësishme të organizmit. Këtu përfshihen: rigjenerimi i organizmit, shikimi, funksioni normal i...

Mix5 ditë më herët

“Ose shkruaj diçka që ia vlen të lexohet, ose bëj diçka që ia vlen të shkruhet” – Benjamin Franklin

Benjamin Franklini ka lindur më datën 17 janar të vitit 1906 në Filadelfia dhe ka vdekur më 17 prill 1790...

Mix5 ditë më herët

14 Thënie për arkitekturën nga Friedensreich Hundertwasser | “Ne jemi TË FTUAR TË NATYRËS.”

1 “Nëse një person ëndërron vetëm… është vetëm një ëndërr. KUR SHUMË NJERËZ ËNDËRROJNË SË BASHKU… ËSHTË FILLIMI I NJË...

Facebook