Lidhu me ne

Mix

8 rregulla të thjeshta, për të humbur në peshë!

Kjo listë nuk është një magji e cila mund t’ju dobësojë, por padyshim që do ju drejtojë në rrugën e duhur.

Hidhini një sy!

Për të humbur në peshë: 

  1. Duhet të jeni defiçit me kalori. Pra duhet të merrni pak, ama të digjni shumë!
  2. Duhet të stërviteni të paktën tri herë në javë.
  3. Konsumoni proteina në çdo vakt.
  4. Flini 7-9 orë në ditë.
  5. Duhet të rrisni numrin e hapave në ditë.
  6. Jini konsistent dhe shijojeni procesin e të humburit në peshë!
  7. Konsumojini maksimalisht perimet
  8. Mos merrni kalori boshe përmes pijeve të gatshme.
Related image

Nëse do të kishit një rregull të 9, cilin do shkruanit?

MË TEPËR

Mix9 orë më herët

Sophie Rain: 20-vjeçarja e virgjër që fiton shuma marramendëse në “OnlyFans”

Sophie Rain është një nga influencueset më të komentuar në botë këtë javë falë të ardhurave të saj virale në...

Mix9 orë më herët

7 filma (drithërues) të bazuar në histori të vërteta kriminale

Historitë e vërteta të krimeve makabre që kthehen në filma nuk zhgënjejnë kurrë! Nëse jeni ndjekës të dokumentarëve apo filmave...

Mix9 orë më herët

A funksionon vërtet dieta e kafesë?

TikTok njihet për trendet e humbjes së peshës, nga dieta mishngrënëse deri te “ozempic.” Por dieta më e fundit që...

Mix9 orë më herët

Pse shfaqet herpesi në buzë? – Metodat si ta parandaloni dhe trajtoni

Herpesi është një flluskë e vogël dhe e dhimbshme, e mbushur me lëng, që formohet në buzë ose rreth tyre...

Letersi9 orë më herët

Alain Delon: Çdo gjë është e rreme, nuk ka respekt, nuk ka më fjalë nderi…

Nga: Alain Delon Jeta nuk ka ç’të më japë më, mësova gjithçka, pashë gjithçka, por mbi të gjitha, e urrej...

Mix10 orë më herët

Nick Cannon flet për problemet me shëndetin mendor

Nick Cannon ka folur së fundmi  për shëndetin e tij mendor.  Prezantuesi  kohët e fundit pranoi se “ka nevojë për...

Mix10 orë më herët

Demi Moore flet për rolin e “Ghost”: Më frikësoi

Demi Moore tregoi se cili rol e ‘frikësoi’ gjatë një paraqitje emocionale në Hot Ones këtë javë. Aktorja e Substance...

Radar11 orë më herët

“Do çmontojmë Deep State” – Kush është Kash Patel, i përzgjedhuri i Trump për të drejtuar FBI

Presidenti i sapozgjedhur republikan, Donald Trump tha të shtunën se kishte përzgjedhur ish-zyrtarin e Sigurisë Kombëtare dhe besnikun e tij...

Mix15 orë më herët

Tre ushqime që përmbajnë më shumë hekur se mishi

Pavarësisht besimit të përhapur se mishi është burimi më i mirë i hekurit, një dietë e pasur me burime bimore...

Kryesore5 ditë më herët

Berisha rikthehet me akuza të rënda: Taulant Balla ka porositur vrasje! Rama krimineli më i madh

Pasi u rikthye në selinë e Partisë Demokratike pas heqjes së masës së sigurisë “arrest shtëpie”, Sali Berisha mbajti një...

Facebook