Mos e kurseni kremin e diellit: Sa, kur dhe si ta përdorni

Australia, një nga vendet me normat më të larta të kancerit të lëkurës në botë, zbulon se vetëm dy në pesë australianë përdorin krem dielli me SPF 30+ ose më të lartë. Por sa duhet të përdorni dhe kur është momenti i duhur për ta aplikuar? Ja çfarë thonë ekspertët.

A ndikon kremi i diellit tek nivelet e vitaminës D?

Prof. Anne Cust, nga “Cancer Council’s National Skin Cancer Committee”, thekson se testimet laboratorike kanë treguar që kremi i diellit mund të kufizojë prodhimin e vitaminës D. Megjithatë, studimet mbi popullatën kanë provuar se përdorimi i rregullt nuk ndikon shumë tek nivelet e kësaj vitamine.

Njerëzit mund të ruajnë nivele të mjaftueshme të vitaminës D duke qëndruar disa minuta jashtë në ditë, sugjeron ajo. Për më tepër, vitamina D gjendet në peshk të yndyrshëm, vezë dhe ushqime të fortifikuara si margarina apo qumështi.

Kur duhet të përdorni krem dielli?

Rregullat për mbrojtjen nga dielli dhe vitamina D ndryshojnë në varësi të tonit të lëkurës dhe nivelit të rrezeve UV. Për lëkurën shumë të errët, që ka nevojë për më shumë kohë në diell për të prodhuar vitaminën D, mbrojtja nga dielli nuk është gjithmonë e nevojshme, përveçse në raste ekspozimi të gjatë.

Nga ana tjetër, personat me lëkurë shumë të çelët, të cilët kanë rrezik më të lartë për kancer lëkure, duhet të shmangin qëndrimin në diell për të prodhuar vitaminën D, edhe kur indeksi UV është më pak se 3. Në këtë rast, këshillohet konsultimi me një mjek për suplemente dhe përdorimi i vazhdueshëm i kremit të diellit dhe rrobave mbrojtëse.

Sa kohë mund të qëndroni në diell pa rrezik?

Prof. Rachel Neale shpjegon se dëmet nga rrezet UV varen nga tipi i lëkurës dhe koha e ekspozimit. Për njerëzit me lëkurë të çelët, dëmet mund të ndodhin brenda një ore edhe me një indeks UV prej 2.5, ndërsa për ata me lëkurë ulliri mund të duhen më pak se dy orë.

Personat me lëkurë mesatare duhet të qëndrojnë për disa minuta në diell herët në mëngjes ose pasdite vonë, me sa më shumë lëkurë të ekspozuar për të marrë vitaminën D. Në çdo kohë tjetër, mbrojtja nga dielli është e domosdoshme.

Ekspertët sugjerojnë që kremi i diellit duhet të aplikohet me shumicë, edhe kur duket se është tepër. Rregulli i artë: kur mendoni se keni vendosur mjaftueshëm, vendosni edhe pak më shumë. Kjo është mbrojtja më e mirë për lëkurën tuaj!