Lidhu me ne

Mix

Efektet anësore të konsumimit të tepërt të vitaminës C

Efektet anësore të konsumimit të tepërt të

Edhe pse duhet të konsumojmë vitaminë C çdo ditë, shumë mund të jetë e dëmshme.

Vitamina C shpesh përmendet si lëndë ushqyese që rrit sistemin imunitar, por në fakt është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm, jo ​​vetëm për sistemin imunitar.

Trupi ka nevojë për vitaminë C për të prodhuar kolagjen të ri, indin lidhor që i jep lëkurës elasticitet dhe ndihmon në shërimin e plagëve.

Vitamina C gjithashtu vepron si një antioksidant, duke luftuar radikalet e lira që dëmtojnë qelizat dhe indet dhe rrisin shanset për të zhvilluar sëmundje kronike, duke përfshirë disa lloje të kancerit. Ai gjithashtu lejon trupin të thithë hekurin bimor (jo-hem) dhe luan një rol në metabolizmin e proteinave.

Nivele të sigurta të konsumit

Këto ndryshojnë sipas gjinisë. Meshkujt kanë nevojë për 90 miligramë në ditë, ndërsa femrat 75. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, femrave u nevojiten përkatësisht 85 miligramë dhe 120 miligramë.

Përveç kësaj, nëse pini duhan, duhet të merrni edhe 35 miligramë të tjerë. Për shumicën e njerëzve, një portokall i madh ose një filxhan luleshtrydhe, speca të kuq të copëtuar ose brokoli ofrojnë mjaftueshëm vitaminë C çdo ditë.

Mund të konsumoni në mënyrë të sigurt shumë më tepër pa komplikime serioze, por duhet të kufizoni marrjen tuaj në më pak se 2000 miligramë. Nëse merrni shumë ose disa doza më të vogla gjatë ditës, kjo tepricë mund të çojë në probleme. Vitamina C nuk ka gjasa të shkaktojë probleme serioze nëse jeni përgjithësisht të shëndetshëm.

Megjithatë, meqenëse sistemi juaj do të përpiqet të largojë vitaminën C të tepërt nga zorrët, do të keni probleme gastrointestinale. Dhimbje të forta të barkut, fryrje, diarre, nauze dhe dhimbje koke ose pagjumësi mund të shfaqen pas marrjes së një doze të madhe të vitaminës C. Efekte më serioze shëndetësore janë të mundshme nga doza të mëdha (deri në 10,000 miligram), megjithëse hulumtimet janë të paqarta.

Kur merrni sasi të mëdha të vitaminës, trupi juaj thith më shumë hekur jo-hem nga ushqimet bimore, duke rritur potencialisht nivelet e hekurit në trupin tuaj. Mund të rrisë gjithashtu mundësinë e gurëve në veshka, dhe në disa raste, mund të ndodhin edhe defekte në lindje ose reduktim i kapacitetit antioksidues dhe nivele të ulëta të vitaminës B-12, thonë ekspertët.

Nevojiten kërkime të mëtejshme për të vërtetuar nëse këto efekte anësore lidhen drejtpërdrejt me mbikonsumimin e vitaminës C. Sasi të mëdha të vitaminës C mund të ndërveprojnë me disa medikamente me recetë, siç janë antikoagulantët, prandaj duhet të informoni gjithmonë mjekun tuaj.

MË TEPËR

Mix3 orë më herët

Lëngjet që forcojnë kockat dhe trupin

Kockat e shëndetshme janë të rëndësishme për një qëndrim dhe paraqitje të mirë dhe për një rini afatgjatë. Kockat janë...

Mix4 orë më herët

Njihuni me djalin e Arnold Schwarzenegger.

Shumë bukurosh, Patrick i Arnold Schwarzenegger ka bërë daljen e tij në një tapet të kuq i shoqëruar nga babai...

Kryesore4 orë më herët

Sa është paguar nga PD, konsulenti i fushatës së Trump?

Drejtori i Komunikimit me Median në Partinë Demokratike, Alfred Lela, thotë se ardhja e Chris LaCivitas në Shqipëri është një...

Radar4 orë më herët

Gaz Paja i jep kurajo Veliajt pas arrestimit (FOTO)

Pas arrestimit të kryebashkiakut Erion Veliaj, të shumtë kanë qenë artistë që i kanë dalë në mbështetje dhe e kanë...

Radar5 orë më herët

“Jam pa fjalë”, Klotilda Bushka reagon pas akuzës së SPAK: Ku hyj unë në këtë mes?

Klotilda Bushka Deputetja socialiste Klotilda Bushka ka reaguar pas akuzës së ngritur nga SPAK ndaj saj për “pengim të së...

Temporal5 orë më herët

Sa para duhen për të jetuar në Shqipëri? Studimi tregon kufirin minimal për të mbuluar shpenzimet

Ndërsa fuqia punëtore ka rënë, bizneset janë në kërkim të punonjësve të kualifikuar, si dhe nxiten të rrisin pagat, paralelisht...

Kryesore5 orë më herët

Burgosja e Veliajt nuk e dëmton Ramën, por i bën mirë…

Nga Kristi Pinderi Kisha një pikëpyetje pse tani burgosja e Veliajt e jo pas zgjedhjeve, por në fakt, po ta...

Kioske5 orë më herët

Mos i qani hallin PD-së se ku do t’i gjejë paratë për LaCivites, merruni me milionat që jep Rama lart e poshtë!

Shkruar nga Myslim Murrizi Pse nuk pyesni sa paguhet ish-zëvendës drejtori i shërbimit sekret Rumun si këshilltar i Ramës? Sa...

Mix21 orë më herët

9 vitaminat që forcojnë dhe dendësojnë flokët: Funksioni i secilës

Shëndeti i flokëve tanë varet nga shumë faktorë, si dieta, stresi, ndryshimet hormonale dhe faktorë të tjerë të jashtëm apo...

Kryesore22 orë më herët

PD punëson këshilltarin e Trump, komenti i Ramës: Këneta nuk bëhet dot det

Ish-drejtuesi i fushatës së Trump në Shqipëri për PD-në, ka krijuar jo pak diskutime për busullën amerikane në këto zgjedhje...

Facebook