5 ushqime të lehta që ju ndihmojnë të luftoni urinë nervore

Stresi, ankthi, mërzia, trishtimi, janë të gjitha gjendje shpirtërore ose kushte që favorizojnë nxitjen e të ashtuquajturës uri nervore. Një lloj oreksi që ndryshon nga ai natyral dhe fiziologjik që ne të gjithë ndjejmë.

Uria nervore nxitet nga faktorë psikologjikë të sëmundjes që nuk gjejnë valvula shpëtimi dhe që priren të strehohen te ushqimi. Është një mekanizëm kompensimi i vendosur nga trupi për të kompensuar këto gjendje shpirtërore.

Ushqimi në këto situata përfundon duke u bërë një strehë e sigurt për të mbytur disponimin tonë të keq. Dhe e gjithë kjo gjeneron edhe më shumë stres dhe zhgënjim.

Ne mund të luftojmë urinë duke konsumuar këto 5 ushqime të shëndetshme dhe të lehta që japin një ndjenjë të ngopjes dhe ndihmojnë në luftimin e urisë nervore.

1) Fruta të thata. Ndër ushqimet që mund të ndihmojnë kundër urisë nervore, të afta për të dhënë një ndjenjë ngopjeje, janë frutat e thata, burim proteinash dhe omega 3. Për shembull, bajamet janë të shkëlqyera pasi ofrojnë vitaminë E dhe B2, janë gjithashtu të shkëlqyera për ata që merren me sport. Pa llogaritur se janë praktike për t’i marrë me vete dhe kur na godet një sulm urie, mund t’i konsumojmë lehtësisht.

2) Fruta të freskëta. Një tjetër ushqim i aftë për të ndalur urinë, për të hequr dëshirën për ëmbëlsirat dhe për të lehtësuar ndjenjën e urisë janë frutat e freskëta. Për shembull, një banane kur na sulmon uria nervore mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit. Të pasura me kalium dhe vitaminë B, ato janë në gjendje të qetësojnë nervat dhe falë triptofanit ndihmojnë në rregullimin e humorit tonë. Një ilaç natyral i shkëlqyer për depresionin.

3) Ullinj. Mjaft të shijshëm, ullinjtë janë një ushqim i pasur me magnez dhe triptofan, prandaj ndihmojnë në sintetizimin e serotoninës, neurotransmetuesit të humorit të mirë. Magnezi, nga ana tjetër, relakson sistemin nervor. Pra, një porcion i vogël ullinjsh mund të ndihmojë në ruajtjen e urisë nervore. Ato përmbajnë gjithashtu yndyrna të pangopura, të ashtuquajturat yndyrna të mira që luftojnë kolesterolin dhe sëmundjet kardiovaskulare.

4) Kos me pak yndyrë. Mund të zgjedhim atë grek, edhe më të pasur me proteina. Produktet e qumështit kanë veçantinë e nxitjes së gjumit dhe kanë një veprim qetësues në sistemin nervor, prandaj mund ta konsumojmë si një meze të lehtë kur vjen uria nervore.

5)Mish i thatë. Nëse ju pëlqejnë ushqimet e kripura, një nga ushqimet e shëndetshme që duhet të shtoni për të luftuar sulmin e urisë nervore është bresaola, një mish i kuq me përmbajtjen më të ulët të yndyrës. Është një burim i shkëlqyer i kripërave minerale duke përfshirë zinkun, i cili ndihmon në luftimin e depresionit falë vetive të tij antioksiduese.