Fakte interesante / E qeshura, terapi për mendjen dhe trupin

Argëtimi dhe surprizat e këndshme dhe e qeshura që ato mund të shkaktojnë shtojnë strukturën e jetës së përditshme. E qeshura, si përgjigje ndaj ngjarjeve qesharake, në fakt kërkon shumë punë, sepse aktivizon shumë zona të trurit: ato që kontrollojnë përpunimin motorik, emocional, kognitiv dhe social.

Siç kuptova kur shkruaja ” Një hyrje në psikologjinë e humorit “, studiuesit tani vlerësojnë fuqinë e të qeshurit për të përmirësuar mirëqenien fizike dhe mendore.

Njerëzit fillojnë të qeshin që në foshnjëri, kur kjo ndihmon në zhvillimin e muskujve dhe forcën e sipërme të trupit. E qeshura nuk është vetëm frymëmarrje. Ai mbështetet në kombinime komplekse të muskujve të fytyrës, që shpesh përfshijnë lëvizjen e syve, kokës dhe shpatullave.

E qeshura, duke e bërë atë ose duke e vëzhguar atë aktivizon shumë rajone të trurit: korteksin motorik, i cili kontrollon muskujt; lobi frontal, i cili ju ndihmon të kuptoni kontekstin; dhe sistemi limbik, i cili modulon emocionet pozitive.

Aktivizimi i të gjitha këtyre qarqeve forcon lidhjet nervore dhe ndihmon një tru të shëndetshëm të koordinojë aktivitetin e tij.

Duke aktivizuar rrugët nervore të emocioneve si gëzimi dhe hareja, e qeshura mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe ta bëjë reagimin tuaj fizik dhe emocional ndaj stresit më pak intensiv.

Duke praktikuar pak të qeshura çdo ditë, ju mund të përmirësoni aftësitë sociale që mund të mos ju vijnë natyrshëm. Kur qeshni si përgjigje ndaj humorit, ju ndani ndjenjat tuaja me të tjerët dhe mësoni nga rreziqet që përgjigja juaj do të pranohet/ndahet/gëzohet nga të tjerët dhe nuk do të refuzohet/injorohet/nuk pëlqehet.

Në studime, psikologët kanë zbuluar se burrat me karakteristika të personalitetit të tipit A , duke përfshirë konkurrencën dhe urgjencën në kohë, priren të qeshin më shumë, ndërsa gratë me këto tipare qeshin më pak. Të dyja gjinitë qeshin më shumë me të tjerët sesa kur janë vetëm.

E qeshura prodhon emocione pozitive që çojnë në këtë lloj lulëzimi. Studiuesit zbulojnë se këto emocione pozitive të përjetuara me humorin dhe të qeshurën lidhen me vlerësimin e kuptimit të jetës dhe ndihmojnë të moshuarit të kenë një pikëpamje të mirë për vështirësitë me të cilat janë përballur gjatë gjithë jetës.

E qeshura në përgjigje të dëfrimit është një mekanizëm i shëndetshëm përballues. Kur qeshni, ju e merrni veten ose situatën më pak seriozisht dhe mund të ndiheni të fuqizuar për të zgjidhur problemet.

Një numër në rritje terapistësh mbrojnë përdorimin e humorit dhe të qeshurës për të ndihmuar klientët të krijojnë besim dhe të përmirësojnë mjediset e punës; një rishikim i pesë studimeve të ndryshme zbuloi se masat e mirëqenies u rritën pas ndërhyrjeve të të qeshurit.

Më shumë eksperimente psikologjike rreth të qeshurës ose konteksteve në të cilat ajo ndodh, ka të ngjarë të mbështesin rëndësinë e të qeshurit gjatë gjithë ditës suaj, dhe ndoshta edhe të sugjerojnë më shumë mënyra për të shfrytëzuar qëllimisht përfitimet e saj.