Ju mund ta dini tashmë se zakonet tuaja të të ngrënit mund të ndihmojnë ose pengojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës ose diabetit të tipit 2, por mund të mos dini për mënyrat se si ushqimi mund të ndikojë në shëndetin e trurit.

Në fakt, studime të shumta tregojnë për faktin se ushqimet e plota të pasura me antioksidantë dhe lëndë ushqyese luajnë role të rëndësishme në mbrojtjen e funksioneve tuaja njohëse – aftësitë për të menduar, mësuar dhe mbajtur mend.

Këtu janë disa nga ushqimet më të mira të mbështetura shkencërisht për të ushqyer mendjen tuaj.

Bukë të thekur

Kokoshka

Lëng shege

Arra

Boronica

Sallatë jeshile