Lidhu me ne

Gatime

Sa kalori ka Bakllavaja?

A e dini sa kalori ka Bakllava?
Diteve te fundit me siguri keni hasur ne shume fotografi te bakllavave por a e keni menduar se sa kalori ka vetem nje kocke bakllave?
Ju do te befasoheni me nivelin e larte te kalorive qe ka vetem nje copez  e vogle bakllave, sipas nutrucionisteve thuhet se vetem nje copez bakllave ka perafersisht 334 kalori 60% yndyre,  34% karbohidrate dhe 6% proteina.
Tani shume prej jush mund te pyesin veten se sa kalori duhet te konsumosh ne rast se merresh ose jo me aktivitet fizik, qe edhe veten ta marrim me te mire nganjehere 😉.
Percaktimi i kesaj vlere eshte thelbesore per percaktimin e nje diete te pershtatshme, keshtu secili prej nesh e di se sa kalori ka nevoje, per te arritur nje peshe ideale.
Ekuacioni per te llogaritur BMR:
FEMRAT
10-17 vjeç BMR = 13.4 x PESHA + 692
18-29 vjeç BMR = 14.8 x PESHA + 487
30-69 vjeç BMR = 8.3 x PESHA + 846
MESHKUJT
10-17 vjeç BMR = 17.7 x PESHA + 657
18-29 vjeç BMR = 15.1 x PESHA + 692
30-69 vjeç BMR = 11.5 x PESHA + 873
Shembull: nje femer 40 vjeçare qe peshon 80 kg
BMR = 8.3 x 80kg + 846
BMR = 1510 KALORI NE DITE
Sasia e keshillueshme per femrat eshte rreth 2000 Kalori ne dite dhe per meshkujt rreth 2500 Kalori ne dite. Megjithate nuk duhet harruar se me rritjen e aktivitetit fizik rritet edhe kerkesa per kalori. Perllogaritjet e mesiperme jane per nje njeri qe nuk merret me aktivitet fizik.
Proteinat janë shumë të rëndësishme për të pasur një jetë të shëndetshme. Sipas ekspertëve të gjithë duhet të konsumojnë proteina në çdo vakt. Departamenti i Agrikulturës të Shteteve të Bashkuara zbuloi se, shumica e amerikanëve janë duke marrë proteina të mjaftueshme, por nuk bëjnë zgjedhjet e duhura, prandaj rekomandojnë. që gjatë ditës të konsumohen proteina të ndryshme, si mish pule, peshk, fasule dhe bishtajore.
Vazhdo leximin
Kliko të komentosh

Duhet të jeni i kyçur në mënyrë që të mund të lini një koment Kyçu

Përgjigju

MË TEPËR

Radar17 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore1 ditë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix1 ditë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi2 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi2 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix2 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix2 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske2 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook