Podiumi



  • Home
  • Kryesore
  • Aktualitet
  • Temporal
  • Kioske
  • Radar
  • Letersi
  • Kritike
  • Sport
  • Stil
  • Gatime
  • Kontakt
  • Na ndiqni
    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Pinterest
    • RSS Feed
    • Linked
    • Youtube

Kur është koha e duhur për të ngrënë mëngjes, në mënyrë që të mos shtojmë peshë

Jan 10, 2021 Editori Gatime 0


Mëngjesi është pa kurrfarë dyshimi vakti më i rëndësishëm për shëndetin e njeriut. Falë tij, organizmi merr energjinë dhe ushqyesit e nevojshëm për t’u përballur me sfidat e ditës. Ky vakt është i rëndësishëm edhe për metabolizmin, por si në çdo pikë të jetës, koha është gjithçka.

Kur është koha e duhur për të ngrënë mëngjes

Ekspertët këshillojnë që vakti i parë i ditës duhet konsumuar brenda një ore nga zgjimi. Sipas të dhënave të AgroWeb.org, nëse i përmbaheni këtij orari, do të vëreni një përmirësim të ndjeshëm të performancës fizike dhe mendore. Për më tepër, ngrënia e mëngjesit në një orë të caktuar mund të frenojë edhe nepsin e darkës. Darka ka tendencën t’i shëndoshë njerëzit sepse në mbrëmje, njeriu e ka të pamundur të djegë kalori. Nga ana tjetër, nëse nuk dilni nga shtëpia pa ngrënë, rreziku i diabetit do të ulet. Këtë e thotë një studim i publikuar në revistën Physiology, sipas të cilit mëngjesi përmirëson djegien e kalorive dhe zbut ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Konsumimi i mëngjesit dhe aktiviteti Fizik

Njerëzit që kryejnë aktivitet fizik duhet të hanë dy mëngjese. Kjo do të thotë se përpara se të kryejnë aktivitet fizik, pra ecje apo në palestër të konsumojnë karbohidrate të shëndetshme. Këtu përfshihen: frutat, tërshëra dhe patatja e ëmbël. Këto ushqime përthithen dhe treten më lehtë dhe shërbejnë si burim energjie. Pasi të keni përfunduar aktivitetin fizik mund të hani një mëngjes të dytë. Ai duhet të përmbajë perime, proteina, yndyrna të shëndetshme dhe një sasi të vogël karbohidratesh. Njerëzit që nuk janë gati të angazhohen me një vakt të tillë, mund konsumojnë ushqimet e mbetura nga mbrëmja e mëparshme ose të pinë një lëng të plotë me fruta dhe perime. Ngrënia e mëngjesit është një zakon shumë i shëndetshëm. Ai ndihmon përqendrimin në punë, zbut oreksin dhe ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.


  • koha e duhur, për të ngrënë mëngjes
  • tweet
7 maskat më të mira natyrale që zbehin rrudhat dhe ngadalësojnë plakjen e fytyrës E gjeti lajmin për të larguar vëmendjen nga Nusreti

Editori

Artikuj të ngjashëm
  • Kjo është koha e duhur për të pirë kafe
    Kjo është koha e duhur për të pirë...

    Dec 26, 2020 0

Më tepër nga kjo kategori
  • A është sushi një ushqim i shëndetshëm?
    A është sushi një ushqim i...

    Jan 15, 2021 0

  • Peshk në furrë
    Peshk në furrë

    Jan 07, 2021 0

  • Vjen kanali më i ri në youtube me receta gatimi
    Vjen kanali më i ri në youtube me...

    Jan 03, 2021 0

  • Ja disa ide çfarë të konsumoni në mëngjes!
    Ja disa ide çfarë të konsumoni në...

    Jan 01, 2021 0


Aktualitet

Basha: Vendimi i opozitës, 1 koalicion dhe 1 qëllim

Basha: Vendimi i opozitës, 1 koalicion dhe 1 qëllim

Jan 15, 2021 0

Kreu i Partisë Demokratike Lulzim Basha deklaroi të enjten se ai do të jetë kandidati për kryeministër i opozitës. Në Opinion, Basha tha se vendimi strategjik i opozitës është një koalicion dhe një qëllim. Basha deklaroi: “Vendimi strategjik i opozitës është 1 koalicion...
Read More
Nard Ndoka: Partia ime është kundër LGBT

Nard Ndoka: Partia ime është kundër LGBT

Jan 14, 2021 0

Lajmet e fundit kryesore nga Shqipëria dhe bota

Lajmet e fundit kryesore nga Shqipëria dhe bota

Jan 14, 2021 0

E bëri çorap edhe punën e vaksinës

E bëri çorap edhe punën e vaksinës

Jan 13, 2021 0

Barkderrat e Nusretit

Barkderrat e Nusretit

Jan 12, 2021 0

Të Fundit

  • Krokodilët nuk kanë ndryshuar formë që prej krijimit të tyre
    Krokodilët nuk kanë ndryshuar formë që prej krijimit të...

    Jan 15, 2021 0

  • Skuadrat & lojtarët që fitojnë më shumë duele në fushë
    Skuadrat & lojtarët që fitojnë më shumë duele në...

    Jan 15, 2021 0

  • Spiropali: Rama, kryeministri që i duhet vendit
    Spiropali: Rama, kryeministri që i duhet vendit

    Jan 15, 2021 0

  • Kryeministri Rama: Ditmir Bushati gaboi!
    Kryeministri Rama: Ditmir Bushati gaboi!

    Jan 15, 2021 0

Kritikë

  • “Unë ju akuzoj”… letra e një mësuesi për drejtuesit e programeve të mëdha televizive
    “Unë ju akuzoj”… letra e një mësuesi për...

    Jan 09, 2021 0

  • Kemi tmerrësisht shumë policë rrotull nesh.
    Kemi tmerrësisht shumë policë rrotull nesh.

    Dec 23, 2020 0

  • Heronj që vdesin-shtet që bën sehir!
    Heronj që vdesin-shtet që bën sehir!

    Dec 15, 2020 0

  • Popular
  • Latest
  • Tag
  • Kuptimi i ëndërrave te renditura sipas alfabetit
    Kuptimi i ëndërrave te renditura sipas alfabetit

    Feb 11, 2018 1

  • Kur fillon Ramazani 2021?
    Kur fillon Ramazani 2021?

    Feb 23, 2017 0

  • Supë pule me perime, shumë e shijëshme
    Supë pule me perime, shumë e shijëshme

    Sep 19, 2018 0

  • Një listë me emra djemsh për çdo shkronjë: Zgjidhni të preferuarin tuaj!
    Një listë me emra djemsh për çdo shkronjë: Zgjidhni të preferuarin tuaj!

    Jan 15, 2021 0

  • A është sushi një ushqim i shëndetshëm?
    A është sushi një ushqim i shëndetshëm?

    Jan 15, 2021 0

  • Si të kombinoni veshjen më trendy dhe komode të sezonit
    Si të kombinoni veshjen më trendy dhe komode të sezonit

    Jan 15, 2021 0

  • Kam par ender duke bler vere te kuqe qka do te thott...

    11 months ago

  • […] Reklamoni biznesin tuaj në portalin shumë të njohur për shqiptarët Podiumi.com [̷...

    11 months ago

  • Shume interesante e shume kuptim plote te tera, por nuk mund te jet aq thjesht kur ndan jeten me nje...

    12 months ago

2019 2020 2021 albania albinkurti andibushati artanfuga arturzheji basha cfare e edirama erdogan erionveliaj eshte filma foto hashimthaci horoskopi ilirmeta keshilla klodiantomorri lajmet libri lulzimbasha me mustafanano ne per poezi rama receta saliberisha shkrime shqip shqiperi shqiperia shqiptare si spartakngjela te thenie tirane trump veliaj

Me te lexuarat

  • Kuptimi i ëndërrave te renditura sipas alfabetit
    Kuptimi i ëndërrave te renditura sipas alfabetit

    Feb 11, 2018 1

  • Kur fillon Ramazani 2021?
    Kur fillon Ramazani 2021?

    Feb 23, 2017 0

  • Supë pule me perime, shumë e shijëshme
    Supë pule me perime, shumë e shijëshme

    Sep 19, 2018 0

  • Lista / Emra modernë për djem dhe vajza
    Lista / Emra modernë për djem dhe vajza

    Feb 07, 2017 0

  • Emra italian për djem dhe vajza
    Emra italian për djem dhe vajza

    Apr 30, 2017 0

Te fundit

  • Një listë me emra djemsh për çdo shkronjë: Zgjidhni të preferuarin tuaj!
    Një listë me emra djemsh për çdo shkronjë: Zgjidhni të...

    Jan 15, 2021 0

  • A është sushi një ushqim i shëndetshëm?
    A është sushi një ushqim i shëndetshëm?

    Jan 15, 2021 0

  • Si të kombinoni veshjen më trendy dhe komode të sezonit
    Si të kombinoni veshjen më trendy dhe komode të sezonit

    Jan 15, 2021 0

  • Meditimi nuk funksionon për të gjithë dhe për këtë ndikon mjedisi
    Meditimi nuk funksionon për të gjithë dhe për këtë...

    Jan 15, 2021 0

  • Krokodilët nuk kanë ndryshuar formë që prej krijimit të tyre
    Krokodilët nuk kanë ndryshuar formë që prej krijimit të...

    Jan 15, 2021 0

Na ndiqni ne FB

Kontaktoni: info@podiumi.com