Kujdesuni për zemrën tuaj përmes një diete ushqimore të shëndetshme

Një nga faktorët kryesorë që ndikon në shëndetin e zemrës si dhe në reduktimin ose jo të disa faktorëve të rrezikut për shfaqjen e sëmundjeve të zemrës, është dieta ushqimore.
Ju njohim me disa ushqime, konsumi i së cilëve redukton presionin arterial, trigliceridet dhe nivelet e kolesterolit, të gjithë këta, faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës:
Perimet me gjethe të gjelbra – të pasura me vitaminë K & Nitrat
Çaji jeshil – i pasur në polifenolë dhe katekinë
Vaji i peshkut – përmban acide yndyrore omega-3
Vaji i Ullirit – i pasur me antioksidantë & yndyrna të pangopura
Manaferrat – të pasura me antioksidantë – gjithashtu reduktojnë inflamacionin
Avokadot – të pasura në yndyrna të pangopura & kalium – gjithashtu reduktojnë rrezikun e sindromës metabolike
Arrorët, farat dhe bishtajorët – të pasur me fibra – gjithashtu reduktojnë inflamacionin
Çokollata e zezë – e pasur me antioksidantë si flavonoidet –redukton rrezikun e krijimit të pllakave të kalcifikuara duke parandaluar sëmundjet e arterieve koronare
Domatet – të pasura me likopene – redukton rrezikun e atakut kardiak si dhe rrit vlerat e kolesterolit “të mirë”, HDL.
Hudhra dhe komponentët e saj – gjithashtu shërbejnë si “hollues” të gjakut