Nëse ndiheni më të përgjumur, të lodhur apo thjesht pa energji kur bie shi, nuk jeni vetëm. Shumë njerëz përjetojnë një ndjesi të tillë në ditët e lagështa dhe të errëta. Por pse ndodh kjo?

Mungesa e dritës natyrale

Në ditët me shi, qielli është i mbuluar nga re të dendura dhe niveli i dritës natyrale bie ndjeshëm. Kjo ndikon në melatoninën, hormonin që rregullon gjumin dhe zgjimin. Trupi mund të mendojë se është ende kohë për të fjetur, duke ju bërë të ndiheni më të përgjumur dhe më pak të motivuar.

Presioni i ulët atmosferik

Shiu shpesh vjen së bashku me presion të ulët atmosferik, i cili ndikon në qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin e trurit. Kjo mund të shkaktojë lodhje, marramendje ose ndjesi të rëndesës në trup.

Ndryshimet në nivelet e serotoninës

Serotonina është një kimikat në tru që ndikon në humor, energji dhe përqendrim. Drita e diellit ndihmon në prodhimin e saj. Në mungesë të diellit, truri prodhon më pak serotoninë, gjë që mund të ndikojë në rënien e humorit dhe ndjesinë e lodhjes.

Moti ndikon në psikologjinë tonë

Shiu dhe moti i zymtë shpesh lidhen me pasivitet, melankoli apo madje edhe trishtim. Këto ndjesi mund të shkaktojnë një lloj lodhjeje emocionale që ndikon edhe fizikisht.

Më pak lëvizje fizike

Në ditët me shi jemi më pak të prirur të dalim jashtë apo të bëjmë aktivitet fizik. Kjo mungesë lëvizjeje e bën trupin më të ngathët dhe trurin më të përgjumur.

Çfarë mund të bëni për ta përballuar?

Dilni në dritë natyrale sa herë që keni mundësi, edhe nëse është vetëm pak.

Mbani një rutinë të qëndrueshme gjumi dhe ushqimi.

Lëvizni trupin, qoftë edhe përmes ushtrimeve të lehta në shtëpi.

Përdorni drita të forta në ambientin ku qëndroni gjatë ditës.

Dëgjoni muzikë të gjallë, pini shumë ujë dhe ruani një ritëm të shëndetshëm ditor.