Disa shenja të dukshme që tregojnë se keni mungesë proteinash

Me jetën e vrullshme të cilës i nënshtrohemi të gjithë, ndodh që të kemi periudha në të cilat konsumojmë vakte të shpejta, pa i kushtuar vëmendje marrjes ushqimore që ato kanë, me pasojë ndjekjen e një diete krejtësisht të çekuilibruar.

Kur mungojnë disa lëndë ushqyese themelore për organizmin tonë, pa humbur kohë, na dërgon menjëherë sinjale. Çrregullime pak a shumë të bezdisshme që ndjen trupi ynë dhe që shfaqen në formën e lodhjes dhe simptomave të tjera.

Konkretisht, nëse kufizojmë mishin, peshkun, vezët dhe produktet e qumështit nga dieta, marrja e proteinave do të jetë shumë e ulët, kjo në afat të gjatë mund të çojë në një çekuilibër në trup, duke prodhuar pasoja në shëndetin tonë.

Pra, le të zbulojmë se cilat janë shenjat më të dukshme kur keni mungesë proteinash.

1) Lodhje. Një nga simptomat e para që shfaqet është lodhja e rëndë. Përpjekjet fizike që më parë na dukeshin të parëndësishme, tani na bëjnë të sforcohemi menjëherë, për shembull ecja e shkallëve ose shëtitjes. Pa marrjen e duhur të proteinave në dietë, trupi pëson një deficit të muskujve dhe gjithashtu probleme me osteoporozën, veçanërisht tek gratë. Jo vetëm kaq, disa proteina gjithashtu mund të çojnë në një ngadalësim të metabolizmit dhe anemi, e cila është sinonim i lodhjes kronike.

2) Jini gjithmonë të uritur. Një tjetër simptomë që shfaqet kur ka mungesë të proteinave në dietë është të ndjeni gjithmonë një ndjenjë oreksi. Dëshira e vazhdueshme për të konsumuar diçka dhe nevoja për të ngrënë vazhdimisht. Kjo mund të nënkuptojë se dietës i mungon proteina. Për më tepër, mungesa e proteinave mund të stimulojë dëshirën e vazhdueshme për të konsumuar sheqer. Proteina ka tendencë të japë një ndjenjë të ngopjes në lidhje me karbohidratet dhe për këtë arsye redukton marrjen e zgjatur të ushqimit.

3) Dobësi muskulore dhe dhimbje kyçesh. Pa marrjen e duhur të proteinave, ne dukemi të kequshqyer. Kjo është për shkak se muskujt priren të regresohen duke lënë hapësirë ​​për kockat. Në fakt, një nga shenjat më të dukshme mund të jetë humbja e peshës. Për më tepër, pa kolagjen, nyjet mund të preken.

4) Probleme me flokët, lëkurën dhe thonjtë. Mungesa e aminoacideve dhe proteinave në dietë mund të rezultojë në rënien e flokëve. Jo vetëm kaq, edhe lëkura mund të duket e pashëndetshme, e irrituar dhe e krisur, si dhe thonjtë e hollë dhe të brishtë që priren të thyhen. E rëndësishme në këtë rast është biotina, një vitaminë B e tretshme në ujë që ndihmon flokët, lëkurën dhe thonjtë të qëndrojnë të shëndetshëm.

5) Shpesh sëmuremi. Sistemi imunitar është efikas nëse furnizojmë trupin me të gjitha substancat e nevojshme. Kur ka mungesë të proteinave, përgjigja imune mund të jetë më e ulët, kjo për faktin se aminoacidet në gjak bëjnë që sistemi imunitar të prodhojë më shumë antitrupa të cilët, nga ana tjetër, stimulojnë qelizat e bardha të gjakut për të luftuar kundër patogjenëve, viruset, bakteret dhe toksinat.

6) Ënjtje. Nëse ankoheni për fryrje në bark, këmbë ose duar dhe këmbë, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së proteinave. Në fakt, albumina parandalon akumulimin e lëngjeve në inde. Megjithatë, nëse do të ndodhte një situatë e tillë, do të kishim një mungesë mjaft serioze të proteinave, zakonisht e vështirë, në vendet e zhvilluara si ne.

7) Nuk mund të humbni peshë. Një tjetër shenjë e mungesës së proteinave është se nuk jeni në gjendje të humbni peshë. Ushqimet me proteina në fakt kërkojnë një përpjekje më të madhe metabolike, kështu që trupi djeg më shumë kalori për t’i tretur ato dhe kjo çon në një ndjenjë më të zgjatur të ngopjes.