Dieta me magnez është një dietë që po bëhet e popullarizuar në mesin e atyre që duan të humbin peshë mirë, pa dëmtuar shëndetin e tyre, duke u ushqyer me substanca të dobishme.

Në fakt, konsumohen ushqime që përmbajnë një nivel të lartë të magnezit, të shkëlqyer si për humbjen e peshës, ashtu edhe për forcimin e kockave, muskujve dhe indeve të buta. Dieta me magnez, siç sugjeron edhe emri, është një plan dietik i bazuar në marrjen e ushqimeve të pasura me këtë mineral.

Magnezi është një mineral themelor për mirëqenien psikofizike të njeriut. Është minerali i katërt më i bollshëm në trup, thelbësor për shëndetin. Rreth 99% e magnezit total ruhet në kocka, muskuj dhe inde të buta, ndërsa 1% në gjak.

Në mëngjes mund të zgjidhni një nga katër menutë e mëposhtme.

1-Një makiato kafeje me qumësht, dy feta bukë integrale të thekur me dy porcione djathë me pak yndyrë ose me dy feta pule ose gjeldeti, ose me një lugë çaji vaj ulliri ekstra të virgjër.

2-Ose një gotë qumësht me një lugë çaji pluhur kakao dhe afërsisht 30 g drithëra dhe fibra.

3-Çaj, një kos natyral ose frutash, një frut ose një gotë lëng frutash janë një menu e vlefshme.

4-Në fund mund të zgjidhni një latte, disa biskota integrale, rreth 125 g rikota ose 60 g djathë të freskët.