Lidhu me ne

Mix

Ushqimet më të mira dhe më të këqija për dhëmbët

Best Foods for Healthy Teeth: Eat These 7 Foods for Healthy, White teeth |  India.com

Ushqimet më të mira dhe më të këqija për dhëmbët

Nëse dëshironi një buzëqeshje të shëndetshme, tashmë do ta dini rëndësinë e larjes, por a keni menduar për dietën tuaj? Produktet me sheqer janë ndër ushqimet më të këqija për dhëmbët pasi krijojnë kushtet për prishjen e dhëmbëve. Në vend të kësaj, përqendrohuni në të ngrënit e ushqimeve me më shumë lëndë ushqyese që forcojnë dhëmbët tuaj dhe mbrojnë nga kavitetet.

Ka aq shumë informacione rreth dietës për humbje peshe saqë efekti i ushqimit në dhëmbët tanë mund të anashkalohet. Sot do të shqyrtojmë ushqimet më të mira dhe më të këqija për dhëmbët, në mënyrë që të mund të bëni zgjedhje më të zgjuara.

Nëse dëshironi një buzëqeshje më të ndritshme, gjëja numër një që mund të bëni është të lani dhëmbët rregullisht. Shoqata Amerikane Dentare rekomandon larja e dhëmbëve dy herë në ditë për dy minuta çdo herë.

Ushqimet më të këqija për dhëmbët

Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri

Karamelet, biskotat dhe ëmbëlsirat janë gjithashtu disa nga ushqimet më të këqija për dhëmbët tuaj. Kur bakteret në gojë ushqehen me sheqer, ato prodhojnë një nënprodukt acid që heq smaltin nga dhëmbët. Gjithashtu kur sheqeri bie në kontakt me pllakën në dhëmbë, ai stimulon prodhimin e acidit i cili nga ana e tij sulmon shtresën e jashtme të smaltit të dhëmbëve dhe ju bën të prekshëm ndaj prishjes së dhëmbëve.

Agrumet

Agrumet si limoni, portokalli dhe grejpfruti përmbajnë sasi të larta acidi. Rezultati; Acidet mund të çojnë në gërryerje të smaltit mbrojtës, sipas Shoqatës Amerikane të Stomatologjisë. Ndërsa agrumet ofrojnë përfitime shëndetësore, ato shijohen më së miri në moderim dhe si pjesë e një vakti për të minimizuar prodhimin e acidit.

Karbohidratet e thjeshta

Karbohidratet e thjeshta si patatinat nuk janë ushqimet më të mira për dhëmbët. Hulumtimi i vitit 2011 në Revistën Pediatric Dentistry zbuloi se konsumi i karbohidrateve të rafinuara, të tilla si patatina, lidhej me nivele më të larta të prishjes së dhëmbëve. Patate të skuqura priren të kapen midis dhëmbëve tuaj. Dhe këto mbetje ushqimore shkaktojnë krijimin e pllakave, duke ju vënë në rrezik të prishjes së dhëmbëve.

Dëshironi një alternativë? Provoni të ndërroni karbohidratet e thjeshta me karbohidrate komplekse si buka me drithëra të plota, quinoa, patatet dhe tërshëra.

Ushqimet e forta

Ju mund të mendoni se akulli është i padëmshëm sepse përmban vetëm ujë. Megjithatë, përtypja e akullit mund të shkaktojë që ai madje të çojë në thyerje të dhëmbëve. Gjithashtu krijon mikroçarje në smalt, të cilat mund të shkaktojnë ndjeshmëri dhe çarje të dhëmbëve.

Ushqimet më të mira për dhëmbët

Frutat dhe perimet krokante

Frutat dhe perimet si karotat, selino dhe mollët janë një zgjedhje e shkëlqyer për dhëmbët tuaj. Ndërsa nuk zëvendësojnë larjen, ato mund të veprojnë si një furçë dhëmbësh natyrale dhe madje të heqin pllakën. Ka prova që ngrënia e shumë perimeve mund të jetë e mirë për dhëmbët tuaj, si dhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Ushqimet e pasura me kalcium

Kalciumi është miku juaj sepse luan një rol thelbësor në forcimin e smaltit tuaj. Plotësimi i nevojave tuaja për kalcium ka shumë përfitime. Një studim i vitit 2017 në Klinikë Oral Investigations zbuloi se gratë e reja me konsum më të ulët të kalciumit kishin një rrezik në rritje të sëmundjeve orale.

Përfshirja e ushqimeve si qumështi, djathi dhe kosi në dietën tuaj do të rrisë marrjen e kalciumit. Në një dietë vegane? Ka shumë alternativa me bazë bimore, si zarzavate me gjethe dhe fasule, të cilat janë të pasura me kalcium.

Proteinat

Proteinat pa yndyrë si mishi i pulës, peshku dhe vezët janë burime të pasura të fosforit. Ky mineral është jetik për rindërtimin e smaltit dhe mund të mbrojë kundër prishjes së dhëmbëve, sipas Shoqatës Amerikane Dentare.

Arra

Arrat janë një zgjedhje fantastike për një rostiçeri miqësore me dhëmbët. Ato janë të pasura me minerale si kalciumi, të cilat forcojnë smaltin.

MË TEPËR

Radar14 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore22 orë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix22 orë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi1 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi1 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix1 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix1 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske2 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook