Njihuni me ushqimet që përmbajnë hekur

Hekuri është një ndër ushqyesit më të rëndësishëm për organizmin pasi është përgjegjës për një sërë funksionesh. Duke filluar nga prodhimi i hemoglobinës e deri tek transportimi i oksigjenit nga mushkëritë në të gjithë trupin.

Njihuni me ushqimet që përmbajnë hekur dhe që duhet t’i konsumoni.Ushqimet me bazë shtazore

– Mishi i kuq (sa më i kuq mishi aq më e lartë sasia e hekurit në të)

– Të brendshmet (mëlçia, veshkat, truri)

– Shpendët

– Peshku (salmoni, sardelet, toni) dhe molusqet

– Vezët

Ushqimet me bazë bimore

– Arrorët

– Frutat e thata

– Buka dhe pastat integrale

– Drithërat

– Bishtajat (fasulet, thjerrëzat, qiqrat)

– Gjethet jeshile (spinaqi, brokoli)

– Tërshëra

– Tofu