Lidhu me ne

Mix

Këto ushqime mund të ndikojnë keq në gjumin tuaj

Këto ushqime mund të ndikojnë keq në gjumin tuaj

Nëse nuk keni një gjumë të mirë dhe të rehatshëm atëherë nuk do të flini si duhet, një gjumë jo i rehatshëm ndikon në shëndetin tuaj duke sjellë sëmundje të ndryshme.

Për shembull ushqimi mund të bëjë një diferencë të madhe kur flini apo për një gjumë të rehatshëm. Ato ushqime që ushqehemi mund të ndikojnë në kualitetin e gjumit, kështu që është e rëndësishme që të ushqeheni siç duhet:

Kafe

Një filxhan kafe para gjumit është i gabuar, nuk duhet të konsumoni kafe para gjumit pasi përmban një nivel të lartë të kafeinës dhe nuk ju lejon që të relaksoheni dhe të flini rehat.

Çaji i zi dhe i gjelbër

Ndoshta njerëzit mendojnë se konsumimi i çajit para gjumit ju relakson, por kjo nuk ndodh me të gjitha llojet e çajit.

Çaji i zi dhe i gjelbër përmbajnë kafeinë.

Çokollata e zezë

Çokollata e zezë është një ndër ushqimet më të shëndetshme pasi përmban sasnë e duhur të sheqerit. Por konsumimi i çokollatës së zezë nuk reokomandohet gjatë natës, sepse ndikon keq në gjumin tuaj.

Alkooli

Alkooli ka një ndikim shumë negativ për gjumin tuaj. Kjo sepse alkooli limiton sasinë e oksigjenit gjatë gjumit.

Ushqimet me kualitet të ulët të yndyrës

Yndyrat e shëndetshme nuk janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Yndyrat që gjenden në perime janë të domosdoshme për trupin e njeriut dhe për një gjumë të rehatshëm.

Përtej dietës

Është e vërtetuar shkencërisht që ndryshimi i ushqimit dhe limitimi i sasisë dhe kualitetit ndikon në gjumin tuaj.

MË TEPËR

Radar15 orë më herët

Ajri në Tiranë është më shumë helm se oksigjen, duhet të jesh i zhytur në krim që të mos marrësh masa

Nga Ervin Goci Sot, ajri dukshem ne Tirane eshte me shume helm se oksigjen. Sot do duhej qe te mblidheshin...

Kryesore23 orë më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix23 orë më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi2 ditë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi2 ditë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix2 ditë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix2 ditë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske2 ditë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar2 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix2 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Facebook