Mix
Zgjoheni të lodhur dhe pa energji? Ja cilat janë pozicionet më të mira të gjumit!
Gjumi mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për ne, për trupat tanë, për sistemin tonë imunitar, por ne ndoshta po anashkalojmë rëndësinë e pozicionit në të cilin po flemë.
Në fakt, pozicioni ynë i gjumit luan një rol të madh në cilësinë e gjumit tuaj dhe nëse zgjoheni të lodhur, të lënduar ose me dhimbje, mund të jetë koha ta ndryshoni atë dhe të zgjidhni një tjetër.
Mos harroni edhe jastëkët, kanë një rol të rëndësishëm po ashtu.
Pozicioni i fetusit
Pozicioni i fetusit është më i popullarizuari dhe kjo për një arsye të mirë. Nuk është vetëm e rehatshme, por gjithashtu ndihmon me dhimbjet e shpinës, është e mrekullueshme për ju nëse jeni shtatzënë dhe redukton gërhitjen. Megjithatë, sigurohuni që qëndrimi juaj të jetë i lirshëm ose do të zgjoheni me dhimbje muskujsh në mëngjes.
Në anën tënde
Gjumi në anën tuaj është i ngjashëm me gjumin në një pozicion fetusi, por këmbët tuaja nuk janë të tërhequr drejt gjoksit tuaj. Gjumi në krah, qoftë në pozicionin drejt , mendimtarit apo përqafimit të jastëkut, është i mirë për ju, pasi mund të reduktojë gërhitjen, të ndihmojë urthin dhe të jetë i shkëlqyeshëm për tretjen.
Në shpinë
Fjetja në shpinë ofron përfitimet më të shumta shëndetësore, pasi mbron shtyllën kurrizore dhe mund të lehtësojë dhimbjen e ijeve dhe gjurit. Ai e mban trupin tuaj në një shtrirje të barabartë, gjë që redukton presionin e panevojshëm në shpinë dhe nyje. Për përfitime të mëtejshme shëndetësore, shtoni një jastëk pas gjunjëve për të ndihmuar në mbështetjen e kthesës natyrale të shpinës. Sigurisht, ka edhe disa efekte negative të mundshme për këtë pozicion. Gjumi në shpinë mund të jetë i vështirë për ata që gërhasin ose kanë apnea të gjumit.
Në stomakun tuaj
Gjumi me bark nuk është aspak pozicioni më i dobishëm. Ndërsa mund të zvogëlojë gërhitjen dhe të ndihmojë njerëzit me apnea të gjumit, ai gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në shpinë dhe qafë. Mund të shkaktojë stres në nyje, duke ju bërë të zgjoheni të lënduar dhe të lodhur. Nëse dëshironi të lehtësoni dhimbjen e shpinës, mund të provoni të vendosni një jastëk poshtë barkut.
