Lidhu me ne

Mix

Sa kafe duhet të pini për të humbur peshë?

Sa kafe duhet të pini për të humbur peshë?

Një studim i kryer nga hulumtuesit në Shkollën e Shëndetit Publik Harvard T.H. Chan ka zbuluar se konsumi i katër filxhanëve të kafesë çdo ditë mund të ulë përqindjen e yndyrës në trup rreth 4%. Ky studim, i kryer përgjatë 24 javëve me pjesëmarrjen e 126 të rriturve me mbipeshë që nuk ishin të ndjeshëm ndaj insulinës, tregoi se katër filxhanë kafeje në ditë janë të lidhur me humbje modeste të yndyrës në trup.

Sa kafe duhet të pini?

Sipas “The Nutrition Twins”, numri magjik është rreth 200 deri në 400 mg kafeinë çdo ditë, në varësi të madhësisë së trupit tuaj. Kjo korrespondon me rreth dy deri në pesë filxhanë kafeje në ditë. Megjithatë, është thelbësore të keni parasysh fortësinë e këtyre filxhanëve!

Kujdes me produktet ekstra

Është e rëndësishme të theksohet se shtimi i kremit, qumështit të plotë, ose sheqerit në kafenë tuaj mund të anulojë lehtësisht çdo kalori që digjni nga kafeja. Studimet e reja të botuara në “Clinical Nutrition” kanë zbuluar se pirja e një filxhani kafeje në ditë mund të ndihmojë në humbjen e peshës, por shtimi i një lugë çaji sheqer e anulon këtë përfitim.

Si ndihmon kafeja në humbjen e peshës?

Kafeja mund të jetë një mjet i dobishëm në përpjekjet tuaja për të humbur peshë për disa arsye:

-Kafeina: Kafeina ka efekte termogjenike që mund të përshpejtojnë metabolizmin, duke ju ndihmuar të digjni më shumë kalori. Disa studime kanë treguar se ajo mund të ndihmojë në uljen e peshës së trupit dhe yndyrës në trup.

-Mungesa e oreksit: Kafeja mund të frenojë oreksin dhe të reduktojë ndjenjën e urisë. Studimet tregojnë se pirja e kafesë para një vakti mund të ulë kaloritë që konsumoni në vaktin në vijim, madje edhe nëse e pini kafenë deri në katër orë para një vakti.

-Acidi klorogjenik: Kafeja përmban acid klorogjenik, i cili është parë të rrisë djegien e yndyrës dhe mund të ndihmojë në ngadalësimin e përthithjes së karbohidrateve.

-Kafeja jo vetëm që mund t’ju ndihmojë të filloni ditën tuaj me energji, por edhe mund të luajë një rol të rëndësishëm në përpjekjet tuaja për të humbur peshë.

Megjithatë, është thelbësore të konsumoni kafe, përbërës shtesë si sheqeri, ëmbëlsuesit artificialë, ose kremrat e ëmbëlsuar, pasi ato mund të kthejnë përbërësin tuaj të dobishëm në një burim të shtuar të sheqerit dhe kalorive.

/AgroWeb.org

MË TEPËR

Mix8 orë më herët

Rukola përmban nivele të larta të acidit folik

Përfitimet shëndetësore të rukolës Përfitimet shëndetësore të rukolës përfshijnë rënien nga pesha, ulje të riskut për shfaqjen e sëmundjeve tumorale...

Mix8 orë më herët

Horoskopi javor i karrierës

Dashi: Kjo është koha e duhur për të mësuar më shumë dhe për të zhvilluar aftësi të reja pasi çdo...

Mix8 orë më herët

iPhone 16 tashmë zyrtar: gjithçka rreth iPhone të ri

Është dita e iPhone 16: prezantimi zyrtar gjatë eventit It’s Glowtime organizuar nga Apple, specifikimet dhe çmimet e gamës. Siç...

Mix11 orë më herët

Selena Gomez ndan dhimbjen: Nuk mund të bëhem nënë…!

Selena Gomez në një intervistë për “Vanity Fair” ka dhënë lajmin e trishtë, duke thënë se nuk mund të bartë...

Aktualitet11 orë më herët

Për kë të votoj më 2025-n?

Më gjej se kë të votoj vitin e ardhshëm! Ja pyetja apo kërkesa e një të njohuri që në një...

Mix11 orë më herët

VIDEO/ Kate Middleton përfundon kimioterapinë, mesazhi prekës i saj

Princesha e Uellsit, Kate Middleton, ka njoftuar tashmë se ka kaluar sfidën e saj me kancerin, pasi ka përfunduar trajtimin...

Sport1 ditë më herët

Jannik Sinner fiton US Open. I pari italian në histori që “pushton” Amerikën

Jannik Sinner shkruan një faqe tjetër në historinë e tenisit italian: numri 1 i botës fitoi US Open (tenisti i...

Letersi1 ditë më herët

Dritëro Agolli: Shqiptarët nuk i rrëzojnë udhëheqësit e tyre kur janë të gjallë, por kur janë të vdekur

Dritëro Agolli ka qenë poet, prozator, gazetar dhe politikan i njohur gjatë gjysmës së dytë të shekullit të XX. Ai...

Kryesore1 ditë më herët

Nga drejtuesit politik të fushatës te ironia me kundërshtarët e premtimet, gjithçka tha Rama në Asamblenë e PS-së

Partia Socialiste mblodhi Asamblenë e Përgjithshme ku caktoi emrat e drejtuesve politikë. Në fjalën e tij kryetari Edi Rama u...

Mix2 ditë më herët

Alice Walton, gruaja më e pasur në botë

Trashëgimtarja e Walmart, Alice Walton, ka marrë sërish titullin e gruas më të pasur në botë. Sipas Forbes , Walton...

Facebook