Lidhu me ne

Mix

Kur është koha më e mirë për stërvitje?

Si stërvitja në mëngjes, ashtu edhe mbrëmja kanë karakteristika të ndryshme, të cilat ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj të fitnesit. Prandaj, njohuritë rreth këtyre aktiviteteve mund t’ju ndihmojnë të zgjidhni kohën e përshtatshme të stërvitjes në përputhje me qëllimet që keni.

Një stërvitje ju bën të shëndetshëm dhe të fortë si fizikisht ashtu edhe mendërisht, por gjithnjë mbetet pyetja se cila është koha më e mirë për stërvitje. Disa njerëz e konsiderojnë stërvitjen në mëngjes si të dobishme në krahasim me stërvitjen në mbrëmje.

Avantazhet e stërvitjes në mëngjes

Pas stërvitjes, trupi juaj ka nevojë për shumë ushqime ushqyese, për shkak të të cilave ushqeheni me vlera ushqyese dhe të mjaftueshme pas stërvitjes në mëngjes. Ju qëndroni aktiv gjithë ditën dhe nuk ndiheni të lodhur pasi keni ngrënë mëngjes të mjaftueshëm.

Avantazhi i stërvitjes në mbrëmje

Stërvitja në mbrëmje përgatit trupin tuaj mirë për më shumë ushtrime. Pas kësaj, trupi mund të performojë më mirë gjatë stërvitjeve dhe muskujt punojnë më shumë. Pas stërvitjeve sfiduese, muskujt shpejt bëhen më të fortë.

Ju stresoheni pas një dite të ngarkuar. Por kur stërviteni në mbrëmje zvogëloni nivelin e hormonit të stresit të quajtur kortizol. Kjo është arsyeja pse stërvitja në mbrëmje ju bën të ndiheni më të relaksuar.

MË TEPËR

Kryesore41 minuta më herët

Uria në Gaza, një krim lufte

Komisioneri i Lartë i OKB-së për të Drejtat e Njeriut, Volker Türk, thotë në një intervistë për BBC se Izraeli mban përgjegjësi...

Mix45 minuta më herët

Eskortat e huaja “pushtojnë” Tiranën, Lekatari denoncon rastin në pallatin e saj

Në një kohë kur në Tiranë po diskutohet shumë lidhur me kthimin e kryeqytetit në një “parajsë” të eskortave të...

Letersi14 orë më herët

‘Marshi i UÇK’-së, interpretim rrëqethës nga Arif Vladi

“Marshi i UÇK” -së është një ndër këngët më të njohura dhe më të dashura të cilën e ka sjell...

Letersi14 orë më herët

Poezi për atdheun “Mëmëdhe quhet toka, ku më ka rënë koka…”

Poezi nga Andon Zako Qajupi Mëmëdhe quhetë tokaku më ka rënurë koka,ku kam dashur mëm’e atë,ku më njeh dhe gur’...

Mix14 orë më herët

Cilësia e lëkurës nis nga ushqimi, kjo është dieta kundër plakjes

Pavarësisht cilësisë së një kremi, ndërhyrjeve apo përparimit të teknologjisë për të përmirësuar pamjen e jashtme, ajo çfarë do të...

Mix14 orë më herët

Pasuria marramendëse e Selena Gomez, nuk do ta besoni sa fiton për një postim në Instagram

Selena Gomez është një ndër këngëtaret më të pasura të momentit. Me një vlerë neto të raportuar prej 800 milionë...

Kioske15 orë më herët

Kartolinat e paguara nga Tirana

Nga Andi Bushati Sjellja në shqip e një artikulli të përkthyer të revistës lifestyle italiane Vanity Fair, shkaktoi një polemikë të...

Radar1 ditë më herët

“Noc Rroku” strategjik per qytetaret

Klodian Tomorri Qeveria shpalli sot fazen e dyte te tenderin per ndertimin e ujesjellesit Draleos Drimadhes, i cili do te...

Mix1 ditë më herët

Publikohet traileri i pjesës së katërt të “Bad Boys Ride or Die”

Will Smith dhe Martin Lawrence kthehen në rrënjët e tyre në pamjen e parë për pjesën e katërt të ekskluzivitetit ...

Mix1 ditë më herët

Eva Mendes flet për largimin nga aktrimi

Eva Mendes nuk është penduar që ka bërë një pauzë në karrierën e saj të aktrimit për një rol shumë më të...

Facebook